Meditation!
Meditation omfattar både kroppslig och själslig
avspänning och ofta, dock inte alltid, någon form av andlig
upplevelse eller utveckling. Du skapar sinnesfrid, ökar Din närvaro,
koncentrationsförmåga, kreativitet, intuition och inspiration.
Du skapar en spegel av det som finns i Ditt inre, lär Dig förstå
Ditt energifält samt att skydda det från negativt inflytande
och ladda det med ny kraft och energi. Du övar även upp Din
clairvoyanta förmåga, dvs Ditt sjätte sinne och lär
Dig se vad som egentligen händer med Dig i olika situationer, för
att sedan också bli starkare i Ditt inre samt bli allt mer intuitiv.
Du kommer på sikt att skapa mer plats för sådant som
är viktigt för Dig och som Du vill ha i Ditt liv. Genom att
avlägsna inre begränsningar så blir det också
förändringar, då Ditt yttre är en exakt kopia av
det som finns inom Dig.
I början av meditationen virvlar många tankar i huvudet men
efter en stund inträder ett tillstånd av vila, ett lugn som
gör att både hjärna och kropp slappnar av. Att koncentrera
sig på andningen, att upprepa ett mantra dvs en ljudkombination
som inte behöver betyda något eller ett ord som t ex frid
hjälper till att komma i vila och stillhet.
Hitta Dig en lugn plats i hemmet, där Du känner
att Du kan vara ostörd, gör den till Din meditations hörna
eller till Ditt meditations rum Tänd gärna lite ljus, kanske
lite rökelse om Du tycker om det, ha gärna på lite meditations
musik i bakgrunden. Stäng av telefonen och annat som kan störa,
häng gärna en "stör ej skylt" på dörren
eller skriv ett meddelande. Vädra gärna rummet innan Du börjar
men det får inte bli kallt. Det är bra om Du kan ha samma
rum eller vrå vid regelbunden meditation, då kommer Du att
bygga upp en osynlig men påtaglig atmosfär där. Varje
gång Du kommer till din meditationsplats, vänder Ditt medvetande
automatiskt inåt. Det är nästan som om denna plats vore
Ditt lilla tempel. När Du kommer in i det höjs Dina mentala
vibrationer utan någon medveten ansträngning från Din
sida.
Det är väldigt viktigt att Du inte blir störd under meditationen.
Försök glömma alla bördor. Det handlar om att lugna
ner sig och visa bort alla tankar på Din familj, omgivning och
andra ting, låt bara alla tankar finnas där utan att Du bryr
Dig om dem. Om det finns möjlighet ska det helst vara mörkt
i rummet men låt gärna en röd svag lampa lysa lite eller
ha lite lite värmljus i väl skyddade ljusbehållare så
det inte kan ta eld.
Det finns olika ställningar för meditation. Lotusställningen
är den klassiska, att sitta med benen i kors, uppdragna så
att fötterna i möjligaste mån vilar mot låren.
Händerna vilar på knäna och många föredrar
att vända handflatorna uppåt. Rak rygg bidrar till att nervimpulserna
kan strömma friare genom ryggraden under meditationen. Lotusställningen
är urgammal och anses befrämja och vara bra för hälsan,
ställningen gör att blodtillförseln till benen minskar
och blodet leds i stället till magen vilket främjar de inre
organen, denna ställning får även kroppen att slappna
av och minskar blodtillförseln till underlivet och hjälper
dig därigenom att uppnå det tillstånd som meditationen
syftar till. Den lugnar nerverna. Det går alldeles utmärkt
att meditera sittande på en stol. Viktigt dock är att Du
är rak i ryggen (helst) utan att luta sig mot ryggstödet och
ha fötterna en bit ifrån varandra, inga korslagda ben! Gärna
nakna fötter, strumplästen eller mjuka tofflor. Ha också
löst sittande kläder på Dig, inget som sitter åt
eller klämmer, gärna myskläder. Du väljer att sitta
i den ställning som är mest bekväm för Dig
Dags att börja meditera
1. Inta en bekväm sittställning som du kan behålla i
mellan 20-60 minuter utan att den ger upphov till obehagliga spänningar
i Din kropp.
2. När Du satt Dig i en bekväm ställning sluter Du sedan
ögonen, andas lugnt och stilla, känn stillheten inom Dig.
Slappna av och låt universums ljus och energier omsluta Dig.
3. Under meditationen kommer ibland olika tankar att dyka upp, försök
lämna dem utan att fästa dom någon uppmärksamhet.
Distraherande tankar kan komma och gå. Att tankar kommer och går
är en naturlig process och kan ses som tecken på spänningsupplösning.
4. När Du känner att Du vill avsluta meditationen, så
börjar Du sakta och försiktigt börja röra Dina olika
kroppsdelar och känner att Du är utvilad och lugn i sinnet.
5. Sitt kvar en liten stund efter att meditationen avslutats, cirka
två minuter, med slutna ögon och öppna därefter
ögonen långsamt. Det är viktigt att Du får en
långsam och mjuk övergång till Ditt normala vakna tillstånd.
Sitt sedan gärna kvar någon minut innan Du sakta reser på
dig.
-Det finns också guidade meditationer på CD att köpa,
likaså meditations musik om Du är intresserad, detta kan
jag varmt rekommendera.
- På min länksida hittar Du flera
inköps ställen.
upp
|
